po treningu

a po co Ci to carbo w czasie treningu? jesli masz długi, intensywny trening to moźe i warto, ja jestem propagatorem H2O.

Oddanie krwi, to nie jest znów jakie wysiłek dla wytrenowanego organizmu. Wiem, że organizm musi uzupełnić deficyt krwi, ale tak jak mówię, dla wytrenowanego osoby nie będzie to jakaś ogromną zmiana. Jedyne co to wstrzymał bym się od treningu po oddaniu krwi tego dnia. Rozwiązanie przed jak sugeruje Łodzianin jest ok

[...] każdą inną partię mięśniową. Co do bicepsa to lepiej jak najpierw zrobisz uginanie hantli z supinacją a potem modlitewnik (z zasady najpierw robi się złożone a później izolowane ćwiczenia), a ćwiczenia na triceps co wybrałeś są dobre. Tylko może być kiepsko z regeneracją jak po tym treningu 6x6 na bica jak będziesz robił w kolejny dzień plecy.

[...] by i inaczej do sprawy podchodzila. na tym forum jest ogrom informacji, ale niektorym nawet sie nie chce po to siegnac. tak jak w dziale trening - nikt nie ulozy za nikogo treningu tak jak i w dziale odzywianie - nikt nie ulozy za nikogo diety tak i tu nikt nie wylozy wszystkiego kawe na lawie, osobie ktora nie ma nawet podstawowej wiedzy dt. [...]

Ja polece Ci odpowiednią dietę. Jeśli już na prawdę chcesz coś brać to jedynie Bcaa, ale to też bym z tym czekał, bo po 3 miesiącach treningu nie ma sensu się za to zabierać. Tak więc dieta, trening i duzo snu. I masa bedzie rosła:)

[...] sposób nie czuje nic, przypływu jakiejś energii po wypiciu tego. odzywka bialkow anie dostarcza energii, jie powoduje, ze ejstesmy pobudzeni czy nam sie chce wiecej an treningu:-) to jest wylacznie uzupelnienie diety w proteiny, tak jakbys zjadl nieco wiecej miesa danego dnia:-) Drugą puche kupiłem od gymbeam, zobaczymy co tu będzie. bedzie [...]

[...] ja mi to będzie wchodzić, jak coś to zmniejsze!! Jutro napisze co bym kupił i co o tym myślicie, bo jeszcze czytam co jest co itp. I pytanie mam: czy to normalne, by mieć zakwasy po każdym treningu jeszcze tego sameg dnia?? Jak ćwicze o 9 rano to je czuje już ok 18. Nikt z moich znajomych tak nie ma więc się jestem ciekawy czemu? Pozdrawiam

najlepiej na zadne sie nie nastawiaj po tym co Tom napisal odnosnie skladu, poza tym to tylko dodatek do diety i treningu , niestety wiekszosc spalaczy szczegolnie tych slabszych to pic na wode nie wartych uwagi,

ja po odstawieniu kretki zrobiłem sobie tydzień treningu regeneracyjnego. Takie delikatne FBW przez tydzień. Ogólnie ćwiczę splitem każda partia jeden raz w tygodniu. No i było ok.

Najpierw potrenuj, zobacz jak to się układa wszystko po dołożeniu treningu siłowego i za jakiś czas https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

w trakcie nie musisz po i treningu starczy aby uzupełnić braki glikogenu

ale chodzi mi, że nie tylko podczas treningu tylko po Nim też. Poprostu ktoś kto zaczyna ćwiczyć ma bardzo mało widoczne żyły, ale będzie ćwiczył 2 miechy i będzie miał je już dość widoczne. Dlaczego ?

Czyli przed silka bcaa i w czasie calego treningu,a po aero bialko z kreta ?

Zastrzelcie mnie :/ Po takim Treningu pewnie przez następny tydzień nie mógł bym sie ruszyć albo wykończył by mnie psychicznie Rozbij to na 3 albo 4 dni i będzie dobrze (chociaż ilość serii też niezła )

[...] przynajmniej rok treningów i diety. Wtedy porównując zdjęcia sylwetki przed i po okresie roku zobaczysz widoczne zmiany. Niestety kształtowanie sylwetki to proces długotrwały. Trzeba tutaj czasu, cierpliwości, a nie tylko ciężkiej pracy na treningu i w kuchni. Myślę jednak, że nie ma to specjalnego znaczenia. W jakim celu jest to Tobie potrzebne?

BCAA możesz brać zarówno przed, po jak i w trakcie treningu (tak chyba będzie najwygodniej) - mieszając w tedy z iso plusem.

ja tak samo dojde do 82 Kg i jestem zadowolony z zycia pozniej rzebza i sylwekta juz jakas jest Napewno powiekszy, przeciez nie znikna to jest pewne, a i tak po diecie/treningu na mase przechodzi sie na rzezbe to i tak sie pozniej wyrzezbi

hehe Twoj cel jest nie mozliwy, majac dodatni bilans kcal bd budowal mase przy odpowiednim treningu, majac ujemny bilans kcal bd sie tracil kg... co do pytania wyzej niema sensu brac 15g kreatyny ed, jak i tak jej nie przyswoisz tylko wydalisz wraz z moczem... wnioskujac po tresci Twoich wypowiedzi za bd wierzysz w opisy suplementow na stronach [...]

Jesli jeszcze bedziesz mial sily to proponuje szrugsy zrobic po zrobionym treningu ACT. Zaangazowane sa tylko przedramiona i czworoboczne, wiec jest szansa. 3 serie powt 10 powt. W kolejnych seriach ciezar zwiekszasz o 5kg. Jak wyrobisz sobie uchwty, to zmien na 8 powt. w serii, ale zwieksz obciazenie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-27 [...]

Mysle, ze tak dlugo poki nie pozna dobrze swojego organizmu, jego reakcji na trening, na suplementy. Kiedy bedzie wiedzial co jesc i ile itd. Czyli nie wczesniej niz po roku treningu. Musi oczywiscie na koniec przemyslec wszystkie za i przeciw.